„Moje kobiece role, a mój dobrostan”
Pozostajemy w temacie kobiecości, licznych kobiecych ról, odwiecznej pogoni za wolnym czasem, presji i oczekiwań, które narzuca nam zewnętrzny świat, zarówno jeśli chodzi o wygląd, jak i postawę.
Porozmawiamy o tym jak odnaleźć się w natłoku codziennych spraw i obowiązków, jak poprawić albo zbudować na nowo relację ze sobą i swoim ciałem, a także najbliższym otoczeniem.
Nie będziemy jednak na nic narzekać. Będziemy szukać dobrych odsłon życia i naszej codzienności, a także rozwiązań, które nam je podsuwają.
To będzie spotkanie ze samą sobą, swoim ciałem i duszą, ale głowa i to co się w niej dzieje, będzie naszą najlepszą wskazówką.
Dostaniesz też narzędzia i inspiracje, które pozwolą Ci zweryfikować swoje możliwości, zaufać sobie na nowo i ze spokojem wykonywać swoje obowiązki nie zapominając o odpoczynku i czasie dla siebie.
Jeśli:
- chcesz się dowiedzieć czym jest dobrostan i dlaczego jest tak istotny w przeżywaniu życia
- chcesz nauczyć się jak być bardziej uważną na to co dzieje się dookoła Ciebie i jak znaleźć czas dla siebie
- zastanawiasz się czy jesteś w dobrym miejscu i momencie życia
- nie jesteś pewna czy lubisz to co robisz i jak to robisz lub co chciałabyś zmienić od zaraz
- potrzebujesz zweryfikować swoje potrzeby i oczekiwania, które narzuca Ci otoczenie
- chcesz poszerzyć swoją samoświadomość
- chciałabyś na nowo odkryć swoją kobiecość, zachwycić się swoim ciałem i dowiedzieć się jak odczytywać płynące z niego sygnały
- potrzebujesz opanować proste techniki relaksacyjne, które pomogą Ci zmniejszyć stres, regulować emocje lub szybko się zregenerować
- pragniesz nauczyć się dbać o siebie i swój psychofizyczny dobrostan bez poczucia winy
- chcesz dowiedzieć się jak zadbać o swoje relacje, żeby były bardziej trwałe i wartościowe
- chcesz nauczyć się jak budować świadomą relację ze sobą
- chcesz dowiedzieć się jak wzmacniać swoją energię osobistą, jak z niej korzystać i przed czym ją chronić
- chcesz usłyszeć jak budować szczęście i od czego ono tak naprawdę zależy
te warsztaty są dla Ciebie.
Jeśli zgadzasz się z tym, że nie będziemy w pełni spełniać się w swoich życiowych, tak osobistych, jak i zawodowych rolach, jeśli nie zadbamy najpierw o siebie, przyjdź na warsztaty i popracuj z nami, a potem zabierz tę wiedzę do domu i korzystaj z niej na co dzień.
Zapraszamy na cykl warsztatów OD KOBIET DLA KOBIET.
Możesz wybrać interesującą Cię tematykę i przyjść na jeden warsztat, dwa lub wszystkie trzy. Zachęcamy oczywiście do uczestniczenia w całym cyklu, gdyż program został zbudowany tak, żebyś otrzymała maksimum wiedzy i narzędzi, które pomogą Ci w budowaniu Twojego dobrostanu.
Warsztat I
▶️ 14 marca 2024, „Moja relacja z ciałem, a mój dobrostan”
Dlaczego ciało w kontekście kobiecych ról i dobrostanu?
Nasze ciało nie jest rzeczą, którą mamy, ale doświadczeniem, którym jesteśmy. Odczuwa każdą naszą niewygodę, zbiera stres i emocje, tworzy blokady i ograniczenia, jako pierwsze daje ostrzegawcze sygnały, ale też odwdzięcza się i dobrze nam służy, kiedy o nie zadbamy.
Nasze zdrowie fizyczne i kondycja wpływają na zdrowie psychiczne i odwrotnie. Docenienie mądrości własnego ciała, połączenie go z duszą i głową, większa świadomość i akceptacja zmian, które w nim zachodzą na skutek chorób, wieku czy przeżywanego stresu, w końcu dobra z nim relacja, pozwalają nam lepiej funkcjonować na co dzień, bardziej optymistycznie patrzeć na życie, życzliwiej odnosić się do otoczenia i nawiązywać z nim lepsze relacje, a przede wszystkim dostosowywać się do swoich możliwości.
W myśl powiedzenia: ‘W zdrowym ciele zdrowy duch”, nauczymy się jak rozpocząć dzień, żeby mieć więcej energii i jak go zakończyć, żeby zregenerować się przed kolejnym. Wykonamy kilka praktycznych ćwiczeń, które wyciszają ciało, umysł i duszę. Podczas warsztatu odwrócimy też znaczenie powyższego powiedzenia i porozmawiamy jak stan duszy może znacząco wpłynąć na kondycję ciała, spowodować zakłócenia w jego funkcjonowaniu, a nawet prowadzić do poważnych chorób. Będzie o uzdrawianiu i działaniu na rzecz lepszego samopoczucia.
Warsztat II
▶️ 21 marca 2024, „Moja relacja ze sobą, a mój dobrostan”
Dobra i zdrowa relacja ze sobą to nie tylko dobre samopoczucie na co dzień, ale też lepsze relacje z otoczeniem i lepszy odbiór świata. Twój wewnętrzny spokój przekłada się na jakość Twojego życia, jak się rozwijasz i na ile skutecznie wprowadzasz zmiany do swojego życia, jak znosisz przeciwności, stawiasz czoła wyzwaniom, na ile jesteś w stanie pomóc innym, ale przede wszystkim jak traktujesz siebie i czy czujesz, że jesteś wystarczająca.
Na tym warsztacie porozmawiamy o źródle dobrego samopoczucia, które jest głęboko w nas zakorzenione, o energii osobistej jako motorze naszych działań, uważności na siebie, która pozwala dostrzec swoje mocne strony, zamiast skupiać się nad tych słabszych, a także wychodzeniu poza ramy i robieniu rzeczy po swojemu bez szkody dla najbliższego otoczenia.
Wykonamy kilka ćwiczeń związanych z uważnością, poznasz narzędzia i techniki związane z mindfulness, popracujemy nad tym jak wygospodarować więcej czasu dla siebie (pasje, rozwój osobisty, czas wolny, rodzina, przyjaciele), jak nie wpaść w pułapki multizadaniowości i perfekcjonizmu wykonując swoje życiowe role, jak nie dać się przebodźcowaniu i „obowiązującym” trendom.
To warsztat o samoopiece i miłości do siebie jako początku miłości do świata.
Warsztat III
▶️ 28 marca 2024, „Moja relacja z otoczeniem, a mój dobrostan”
To warsztat o uważności na swoje potrzeby i potrzeby bliskich, życiu w schematach, uprzedzeniach, blokadach, oczekiwaniach społecznych, stawianiu bezpiecznych granic, budowaniu i pielęgnowaniu zdrowych relacji.
Jak sprawić, żeby nasze wartości, postawa życiowa czy poglądy nie były źródłem napięć, lecz podstawą do budowania zaufania, życzliwości i wdzięczności, a także obopólnej współpracy? Wszak wypełniając swoje role, potrzebujemy też partnera, przyjaciela, mentora.
Porozmawiamy o inteligencji emocjonalnej i jak radzić sobie z emocjami, technikach komunikowania się, przyciąganiu do siebie właściwych ludzi i odrzucaniu toksycznych relacji, a także znaczeniu asertywności i zasadności sprzeciwiania się temu co nam nie służy.
Popracujemy nad przyjmowaniem konstruktywnej krytyki, wychodzeniu ze swojej strefy komfortu, odpuszczaniu, wyzwoleniu się z ograniczających nas przekonań i zmianach w podejściu do drugiej osoby.
Poznasz też techniki budowania szczęścia w kontekście relacji międzyludzkich.
▶️ Miejsce: wCiszy Dom Terapeutyczny, ul. Jaspisowa 7/2, Piaseczno
▶️ Godzina: 17:30-20:30
▶️ Terminy: 14 marca, 21 marca, 28 marca 2024 (czwartki)
▶️ Koszt jednorazowego spotkania: 250 zł. Pakiet trzech spotkań: 500 zł.
▶️ Prowadząca: Aleksandra Bohojło, trenerka i edukatorka w Domu Terapeutycznym wCiszy
▶️ Zapisy pod adresem: zapisy@wciszy.com
▶️ Wszelkie szczegóły i pytania pod numerem 505 071 712
Wydarzenie na facebooku: https://fb.me/e/4Sw2eezQd
